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Hatha Yoga Unter dem Oberbegriff Hatha Yoga fasst der westliche Sprachgebrauch eher körperbetonte Yoga - Praktiken zusammen, in den die Asanas (Körperübungen) intensiv praktiziert werden. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise kommt es durch die Aktivierung der Muskeln, Sehnen, Bänder und Blut- und Lymphgefässe bei den Asanas zu einer verbesserten Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann. Überbelastung oder falsch ausgeführte Übungen können allerdings auch schaden. Deshalb soll Yoga nicht nur nach Büchern, sondern unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers erlernt werden. |
Yoga hat auf viele Menschen eine
beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den
Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann
die mit Atemübungen und Meditation verbundene innere Einkehr genützt
werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu
reflektieren, um es positiver zu gestalten.
Yoga ist Lebenshygiene
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